小雪過(guò)后就意味著進(jìn)入寒冬,這時(shí)候養(yǎng)生原則在于“避寒就溫”。飲食上注意溫?zé)徇M(jìn)補(bǔ),羊肉、牛肉、鰱魚,這些溫補(bǔ)的食品是不錯(cuò)的選擇。
另外,在這個(gè)季節(jié),一些黑色的食物也是非常好的選擇,如黑木耳、黑芝麻、桑椹、黑豆、黑棗、紫菜等,可迅速使人恢復(fù)身體熱量,既可補(bǔ)腎又可御寒。
醫(yī)生表示,小雪節(jié)氣后氣溫驟降,人體容易受寒邪侵襲致病,因此要注意加強(qiáng)頭部和手腳的保暖。
對(duì)于有晨練習(xí)慣的老年人來(lái)說(shuō),這段時(shí)間里最好將鍛煉安排在日出后或者午后,由于這一階段室內(nèi)外溫差較大,到戶外活動(dòng)時(shí)要注意提前做好熱身運(yùn)動(dòng)。
另外,患有氣管炎、哮喘、胃潰瘍等病癥的患者更要注意保暖,防止舊病復(fù)發(fā)。