俗話說，小雪時節“寒未深、雪未大。”此時，天氣漸寒，御寒保暖的同時，也要注意身心調理，建議做好“兩清一補”。

清內火生吃蘿卜熟吃梨

此時，天氣寒冷、空氣干燥，容易導致人們肺火旺盛，從而引發咽喉干痛、燥熱咳嗽等不適癥狀。

不妨試試生吃蘿卜熟吃梨。因為梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用，對于燥熱咳嗽型患者，將梨子煮熟后食用還具有止咳的功效。

而生蘿卜可清熱生津、涼血止血、化痰止咳，但脾胃虛寒者不要生吃蘿卜，可將蘿卜焯熟，可以益脾和胃、消食下氣。

清抑郁多曬太陽多吃果蔬

在小雪節氣里，光照較少、天氣多陰冷，容易引發或加重抑郁癥狀。

大家應順時調神靜心，多給自己一些積極的心理暗示。在有陽光的日子里，要出去走走、曬曬太陽，與人溝通交流，舒解心結。此外，多吃香蕉、菠菜等果蔬，也有助于改善情緒。

補肝腎按摩太溪穴多吃黑

順應節氣變化，小雪要注意滋補肝腎。

《九針十二原》說：“腎也，其原出于太溪穴。”意為太溪穴是腎經的原穴，按摩此穴可以幫助滋陰益腎、壯陽強腰。太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

飲食調養可多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆等，因其入肝腎二經，具有很好的食補作用。