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一不小心中“霾”伏!這5招比等風來管用

2025-07-01·287 瀏覽

一不小心中“霾”伏!這5招比等風來管用

“霧”是空氣中的水汽凝結成細微的水滴懸浮于空中,從而降低能見度。“霾”也稱陰霾、灰霾,是懸浮在大氣中的大量微小塵粒、煙粒或鹽粒的集合體,PM2.5顆粒物是構成霾的主要成分,它對人體的傷害最大,并容易引發(fā)空氣污染。早在2013年,世界衛(wèi)生組織已經(jīng)把“室外空氣污染”列為一類致癌物質。

那么,遇上霧、霾天,我們該如何防范呢?

減少外出 外出時正確佩戴合格的口罩

霧、霾天氣應減少外出,如須外出應減少室外停留時間,同時建議佩戴具有防護作用的口罩(如N95口罩或PM2.5防護口罩),佩戴時注意口罩應與面部貼合,且佩戴時間最好不要超過2小時。

外出回家后及時洗臉 漱口 清潔鼻腔

霧、霾天氣時,大氣中的細顆粒污染物PM2.5會附著上更多的毒性物質成分。盡管我們戴上了口罩,或者還包上了頭巾,但是塵埃遍布在空氣中,沒法徹底隔絕。因此,外出回到家中后,要及時清洗面部、口鼻和裸露的皮膚,盡可能減少有毒物質進入體內的機會。

室內不要開窗通風

霧、霾天氣發(fā)生時,室外空氣會通過門窗進入室內,造成室內空氣污染物濃度升高,因此應盡量保持門窗關閉,也不要露天晾曬衣服。如有條件,可使用空氣凈化設備,并根據(jù)說明書做到定期更換或清洗部件。

清淡飲食多喝水 多吃蔬菜水果

飲食宜清淡,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。

重點關注“易中招”人群

老人、兒童、殘疾人、孕婦等人群,體質較為敏感,更容易受到霧、霾的傷害;此外,原本已罹患呼吸道疾病的患者也會因霧、霾天氣而使原發(fā)病加重;同時,霧、霾還會引起的心腦血管疾病、抑郁癥患者數(shù)量的增加。所以,在霧、霾天氣下,我們更加需要重點關注上述人群。

好了,這5招防霾姿勢你學會了嗎?總之,讓我們一起綠色生活、環(huán)保出行,相信未來的日子,藍天一定會越來越多,霾也會越來越少!


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