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“春捂秋凍”少生病,如何“秋凍”才健康?

2025-06-17·598 瀏覽

“春捂秋凍”少生病,如何“秋凍”才健康?

俗話說,“春捂秋凍,不生雜病”,意思就是春天不要急于脫掉厚衣服,秋天也不要剛見冷就穿得太多,適當(dāng)?shù)匚嬉稽c或凍一點,對于身體健康有好處。那么,如何科學(xué)地凍一凍才健康呢?


為什么要“秋凍”?


秋季是夏季和冬季的過渡階段,適當(dāng)?shù)淖屔眢w處于涼爽的狀態(tài),接受一些寒氣的刺激,一方面可以順應(yīng)自然之氣和人體陰陽氣機的轉(zhuǎn)變,另一方面可以增強機體耐寒能力和肌表的抵抗力。


如何“秋凍”?——科學(xué)穿衣


根據(jù)氣溫適當(dāng)增衣,以讓自己略感涼而不寒為宜,而不是穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實實。但也不能凍得打寒戰(zhàn),這樣不但不能增強抵抗力,反而會被凍出病來。晚秋可以適當(dāng)拖延增加衣服的時間,適當(dāng)?shù)亟邮芎涞拇碳ぃ宰约耗軌蚪邮転橄薅取?/p>


秋涼添衣宜薄衣多層。建議一早出門可多穿件長袖薄衫,薄衣多層,中午覺得太熱了方便脫除,傍晚氣溫下降了再重新披上。


如何“秋凍”?——“凍”對時間


只要氣溫不低于20攝氏度,人們都應(yīng)該適當(dāng)讓身體承受一下冷凍,能起到促進(jìn)血液循環(huán)、增強身體防御機制的作用。同時,秋凍也有防止穿衣過多引起出汗生病的作用。


提醒大家,如果氣溫降到15℃以下,兩周以上,我們就可以穿上秋冬的衣服了。


如何“秋凍”?——“凍”對地方


“秋凍”并不是全身各個器官都要凍,有些部位決不能“凍”。頭部、頸部、腹部和肩膀、腳部等部位應(yīng)根據(jù)氣溫變化注意保暖。


如何“秋凍”?——“凍”對人群


適當(dāng)秋凍可以增強身體抵抗能力,促進(jìn)身體血液循環(huán),但秋凍需要接受寒冷刺激,并不是所有人群都適合。一般而言,患有鼻炎、心腦血管疾病、呼吸道疾病、胃腸道疾病以及骨關(guān)節(jié)疾病的人群、體寒的女性患者、體虛老人、兒童等人群都不適合“秋凍”。


南北方“秋凍”區(qū)別對待


我國南北方氣候差異較大。南方秋涼來得較晚,晝夜溫差變化不大,甚至入冬后也不太冷,因此不必過早、過快地添衣,應(yīng)適當(dāng)延長“秋凍”的時間。而北方秋涼來得較早,晝夜溫差變化大,早晚氣溫較低時應(yīng)及時增添衣物,以防著涼。


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