俗話說(shuō)，“春捂秋凍，不生雜病”，意思就是春天不要急于脫掉厚衣服，秋天也不要?jiǎng)傄?jiàn)冷就穿得太多，適當(dāng)?shù)匚嬉稽c(diǎn)或凍一點(diǎn)，對(duì)于身體健康有好處。那么，如何科學(xué)地凍一凍才健康呢?

為什么要“秋凍”？

秋季是夏季和冬季的過(guò)渡階段，適當(dāng)?shù)淖屔眢w處于涼爽的狀態(tài)，接受一些寒氣的刺激，一方面可以順應(yīng)自然之氣和人體陰陽(yáng)氣機(jī)的轉(zhuǎn)變，另一方面可以增強(qiáng)機(jī)體耐寒能力和肌表的抵抗力。

如何“秋凍”？——科學(xué)穿衣

根據(jù)氣溫適當(dāng)增衣，以讓自己略感涼而不寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。但也不能凍得打寒戰(zhàn)，這樣不但不能增強(qiáng)抵抗力，反而會(huì)被凍出病來(lái)。晚秋可以適當(dāng)拖延增加衣服的時(shí)間，適當(dāng)?shù)亟邮芎涞拇碳ぃ宰约耗軌蚪邮転橄薅取?/p>

秋涼添衣宜薄衣多層。建議一早出門(mén)可多穿件長(zhǎng)袖薄衫，薄衣多層，中午覺(jué)得太熱了方便脫除，傍晚氣溫下降了再重新披上。

如何“秋凍”？——“凍”對(duì)時(shí)間

只要?dú)鉁夭坏陀?0攝氏度，人們都應(yīng)該適當(dāng)讓身體承受一下冷凍，能起到促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)身體防御機(jī)制的作用。同時(shí)，秋凍也有防止穿衣過(guò)多引起出汗生病的作用。

提醒大家，如果氣溫降到15℃以下，兩周以上，我們就可以穿上秋冬的衣服了。

如何“秋凍”？——“凍”對(duì)地方

“秋凍”并不是全身各個(gè)器官都要凍，有些部位決不能“凍”。頭部、頸部、腹部和肩膀、腳部等部位應(yīng)根據(jù)氣溫變化注意保暖。

如何“秋凍”？——“凍”對(duì)人群

適當(dāng)秋凍可以增強(qiáng)身體抵抗能力,促進(jìn)身體血液循環(huán)，但秋凍需要接受寒冷刺激，并不是所有人群都適合。一般而言，患有鼻炎、心腦血管疾病、呼吸道疾病、胃腸道疾病以及骨關(guān)節(jié)疾病的人群、體寒的女性患者、體虛老人、兒童等人群都不適合“秋凍”。

南北方“秋凍”區(qū)別對(duì)待

我國(guó)南北方氣候差異較大。南方秋涼來(lái)得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必過(guò)早、過(guò)快地添衣，應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)“秋凍”的時(shí)間。而北方秋涼來(lái)得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時(shí)應(yīng)及時(shí)增添衣物,以防著涼。