“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！贝撕笠灰箾鲆灰梗覈鞯貙⑦M入秋高氣爽甚至寒冷肅殺的深秋時節。

不同于夏季，自然界的陽氣也開始轉向收斂、閉藏，人體也應順應自然界的陰陽變化，養生重在“養與收”，飲食、起居、精神、運動等方面皆遵循這一原則。

首先要早睡早起。秋分節氣，陽氣漸收、陰氣漸長，所以秋冬重在養陰，早睡早起利于人體陽氣的收藏，晚上入睡的時間條件允許的話可以在22點之前。

其次情志養生宜安神定志，收斂神氣。秋天日照減少、草木凋零，有一部分人容易產生“傷春悲秋”的情緒。所以情志調養，應放松心情，培養樂觀情緒，保持神志安寧，心情愉快。

最后運動宜選擇輕松平緩的項目。如快走，既能鍛煉心肺，又不會對關節造成太大壓力；慢跑，有助于促進體內脂肪和碳水化合物的消耗、刺激腸道蠕動；騎行，對關節的壓力小，可以鍛煉到臀部和下肢肌肉，消耗更多能量；游泳，能刺激神經系統，保持頭腦清晰；爬山，能增加肺活量、加快血液循環。