冬季天氣寒冷，在肌肉包裹較少的關節(jié)部位，血液循環(huán)受阻，關節(jié)部位往往比身體其他部位更容易受涼。那么，我們該如何做好關節(jié)保暖？

1、外出穿戴好保暖裝備。

室內通常有各種取暖設施，身體往往不覺得寒冷。但室外氣溫低迷，甚至還伴有大風，因此，外出時需特別注意關節(jié)的保暖。比如戴上圍巾給肩關節(jié)保暖，選則袖子長一些的衣服或者戴上手套保護腕關節(jié)，鞋子可以選則高幫鞋或靴子保護踝關節(jié)，愛美的女性盡量不要在寒冷的冬季穿短裙，以防膝關節(jié)著涼。

2、適當運動，改善易冷體質。

冬季天冷，人們往往愛宅家取暖，但越是不活動，身體會越冷。因此，不妨挑個有陽光的好天氣外出走走，或是進行室內運動。在運動的過程中，肌肉可以產(chǎn)生大量熱量溫暖身體，一方面可以增加身體肌肉含量，一方面又能增加身體產(chǎn)暖、保暖能力，改善易冷體質。

3、如果關節(jié)受涼了怎么辦？

喝紅糖姜湯驅寒。食療是驅除體內寒氣的方法之一，紅糖姜湯也是常見的驅寒方法，因為紅塘中含有鐵、鋅、鈣等微量元素以及胡蘿卜素等維生素，趁熱喝一碗用紅糖和生姜片煮成的湯，可以快速祛除體內的寒氣。

每天睡前熱水泡腳。 泡腳是一種很好的保健方式，同時也是驅寒的好方法，每天晚上睡前用熱水泡泡腳，這樣全身就會變暖，有些人甚至還會出汗，背部有暖烘烘的感覺，平常多泡腳可以幫助體內寒氣快速祛除。