數(shù)九寒天，許多人飽受手腳冰涼之苦，中醫(yī)上認(rèn)為，陽(yáng)氣不足容易導(dǎo)致手腳冰涼，其中，女性冬季手腳冰涼的情況較多。許多愛(ài)美女性為追求苗條身材，會(huì)吃的比較少，尤其是肉類攝入量不夠，就進(jìn)一步導(dǎo)致了氣血不足。那么，寒冷天氣保暖養(yǎng)生需注意哪些呢？

1、冬季溫補(bǔ)需內(nèi)調(diào)。

寒冷的冬季，注意要飲食均衡，適當(dāng)多吃點(diǎn)牛羊肉等肉類食物可補(bǔ)陽(yáng)氣，另外，韭菜、大蒜、洋蔥也有助于增長(zhǎng)陽(yáng)氣，黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物具有補(bǔ)腎的功能。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

生活習(xí)慣不健康，也是導(dǎo)致陽(yáng)氣不足的原因之一。冬季天寒地凍，應(yīng)盡量早睡晚起，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，等太陽(yáng)升起再進(jìn)行體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)也不宜過(guò)量，以身體熱起來(lái)微微發(fā)汗為佳。同時(shí)，外出需注意頭部、頸部、腰部、膝蓋、腳踝這5個(gè)部位的保暖。

也有一些人，喜歡在天冷的時(shí)候喝點(diǎn)酒暖身，但需注意飲酒要適度，過(guò)量飲酒會(huì)使體內(nèi)陽(yáng)氣外泄、體外寒邪入侵，還可能引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)疼痛。

3、手腳怕冷或許與這些疾病有關(guān)。

“三高”人群往往比較怕冷，“三高”容易引起動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致四肢末梢供血不足，手腳發(fā)涼。糖尿病患者血糖控制不好，出現(xiàn)并發(fā)癥糖尿病足，也會(huì)帶來(lái)周圍神經(jīng)病變和皮膚溫度低等下肢供血不足的癥狀。與此同時(shí)，心功能不全者，也更容易為嚴(yán)寒所侵襲。心功能不全、心衰的患者，心臟的泵血能力減弱，無(wú)法使血液流到四肢末端，因而四肢會(huì)更加怕冷。